Natürliche Behandlung der Wechseljahre: Wie kann man die Symptome der Wechseljahre lindern?

Menopause

Der Körper einer Frau verändert sich im Laufe ihres Lebens. Viele dieser Veränderungen sind auf unterschiedliche Hormonspiegel zurückzuführen, die in verschiedenen Lebensphasen auftreten. Die Pubertät beginnt oft, wenn ein Mädchen etwa 12 Jahre alt ist. Ihr Körper verändert sich – Brüste und Schamhaare entwickeln sich, die monatlichen Perioden beginnen.

Der Übergang in die Wechseljahre, allgemein als Perimenopause bezeichnet, ist die Zeit, in der sich der Körper einer Frau der Menopause nähert. Zu diesem Zeitpunkt kann die Periode einer Frau weniger regelmäßig werden und sie kann beginnen, Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und Nachtschweiß zu spüren.

Es kann einige Symptome der Menopause geben, wie z. B. Scheidentrockenheit, die noch lange nach den Wechseljahren anhalten können.

Eine Veränderung des Hormonspiegels kann eine Vielzahl von Wechseljahrsbeschwerden verursachen, die von einigen Monaten bis zu einigen Jahren oder länger anhalten können. Manche Frauen haben leichte Beschwerden oder Schlimmeres. Andere haben wenig oder gar keine Probleme. Wenn Sie eine dieser Veränderungen stört, wenden Sie sich an einen Arzt, um eine Behandlung für die Wechseljahre zu finden.

Symptome der Wechseljahre

Möglicherweise bemerken Sie nicht einmal zwei wichtige Symptome der Wechseljahre:

• Der Verlust von Knochengewebe kann Ihre Knochen schwächen und Osteoporose verursachen.
• Das Risiko für Herzerkrankungen kann aufgrund des altersbedingten Anstiegs des Gewichts, des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels steigen.

Osteoporose

Um starke Knochen zu erhalten, baut der Körper immer alte Knochen ab und ersetzt sie durch neue gesunde Knochen. Bei Frauen führt der Östrogenverlust in den Wechseljahren dazu, dass mehr Knochen verloren geht, als ersetzt wird. Wenn zu viel Knochen verloren geht, werden die Knochen dünn und schwach und können leicht brechen. Viele Menschen wissen nicht, dass sie schwache Knochen haben, bis sie sich ein Handgelenk, eine Hüfte oder einen Wirbelsäulenknochen (Wirbel) brechen. Ärzte können die Knochendichte (Knochendichtemessung) testen, um herauszufinden, ob bei Ihnen ein Risiko für Osteoporose besteht.

Herzkrankheit

Jüngere Frauen haben ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen als gleichaltrige Männer. Aber nach der Menopause ist das Risiko einer Frau für Herzerkrankungen fast genauso hoch wie das eines Mannes. Tatsächlich sind Herzerkrankungen die häufigste Todesursache bei Frauen und töten mehr Frauen als Lungen- oder Brustkrebs.

Es ist wichtig, Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterin-, HDL-, Triglycerid- und Nüchternblutzuckerspiegel zu kennen. Sie können Ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern, indem Sie sich gesund ernähren, nicht rauchen, abnehmen und regelmäßig Sport treiben. Es gibt auch Medikamente, die helfen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzugehen, dass Sie alles tun, um Ihr Herz zu schützen.

Wie man die Symptome der Wechseljahre lindert

Um in den Wechseljahren gesund zu bleiben und die Symptome der Wechseljahre zu lindern , können Sie Ihre Lebensweise ändern. Zum Beispiel:

• Hör auf zu rauchen.
• Ernähren Sie sich gesund, fett- und cholesterinarm und moderat an Gesamtfett. Ihre Ernährung sollte darauf abzielen, reich an Ballaststoffen zu sein und Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu enthalten. Es sollte auch ausgewogen an Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Kalzium, sein.
• Verlieren Sie Gewicht , wenn Sie übergewichtig sind.
• Nehmen Sie an mindestens 3 Tagen pro Woche an gewichtstragenden Übungen wie Gehen, Joggen, Laufen oder Tanzen teil.
• Nehmen Sie Medikamente ein, um Ihren Blutdruck zu senken.
• Verwenden Sie bei vaginalen Beschwerden vaginale Gleitmittel auf Wasserbasis (keine Vaseline) oder eine Östrogencreme.
• Wenn Sie häufig einen dringenden Harndrang verspüren, fragen Sie einen Arzt nach Techniken wie Beckenmuskelübungen, Biofeedback und Blasentraining , die Ihnen helfen können, die Muskelkontrolle zu verbessern.
• Achten Sie darauf, regelmäßig Becken- und Brustuntersuchungen , Pap-Tests und Mammographien durchführen zu lassen. Kontakt Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie einen Knoten in Ihrer Brust bemerken.
• Wenn Sie Hitzewallungen haben, führen Sie ein Tagebuch, um zu verfolgen, wann sie auftreten. Möglicherweise können Sie diese Informationen verwenden, um herauszufinden, was sie auslöst.
• Probieren Sie diese Tipps aus, um mit Hitzewallungen umzugehen:
  • Wenn eine Hitzewallung beginnt, gehen Sie an einen kühlen Ort.
  • Wenn Sie nachts von Hitzewallungen geweckt werden, versuchen Sie, in einem kühlen Raum zu schlafen.
  • Ziehe dich in Schichten an, die du ausziehen kannst, wenn dir zu warm wird.
  • Verwenden Sie Laken und Kleidung, die Ihre Haut "atmen" lassen.
  • Trinken Sie zu Beginn eines Blitzes ein kaltes Getränk (Wasser oder Saft).
• Denken Sie an eine natürliche Behandlung der Wechseljahre, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern.

Hormonersatztherapie

Die Wechseljahre sind ein natürliches Ereignis im reproduktiven Leben einer Frau. Warum also nicht auf natürliche Weise behandeln? Die Hormonersatztherapie (HRT) ist die Standardoption zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden bei Gesundheitsdienstleistern. Es gibt jedoch nach wie vor erhebliche Kontroversen über den Nutzen und die Risiken, die mit Standard-Hormonersatztherapien verbunden sind.

In den letzten Jahrzehnten hat die Schulmedizin Hitzewallungen und andere Wechseljahrsbeschwerden mit einer Östrogenersatztherapie (ERT) behandelt. Da ERT jedoch für Frauen mit einer Krebsvorgeschichte kontraindiziert ist, wird stattdessen häufig eine Hormonersatztherapie eingesetzt, bei der Östrogen mit einem synthetischen Progesteron kombiniert wird.

Aber viele Frauen wollen das potenziell erhöhte Krebsrisiko, das mit ERT verbunden ist, nicht eingehen, oder sie mögen die zyklischen Blutungen und erheblichen Nebenwirkungen nicht, die oft durch eine Hormonersatztherapie verursacht werden. Diese Frauen machen sich auf die Suche nach einer natürlichen Behandlung der Wechseljahre.

In den USA, wo Pharmaunternehmen 8 Milliarden Dollar pro Jahr mit synthetischen Hormonen verdienen, nehmen Brustkrebs, Herzinfarkte und Schlaganfälle bei Frauen in den Wechseljahren dramatisch zu. Dr. John Lee, Autor von "Was Ihr Arzt Ihnen vielleicht nicht über die Wechseljahre sagt", macht synthetische Hormone für den Anstieg verantwortlich.

Die Pharmakonzerne seien sich der Probleme durchaus bewusst. "Das Ganze ist Wahnsinn", sagt er, "und es wird von Gier getrieben." Ein paar einfache und natürliche Lösungen können die Wechseljahrsbeschwerden beseitigen und die mit den synthetischen Hormonen verbundenen Gesundheitsrisiken beseitigen.

Menopause Chirurgie

Eine Operation ist keine Behandlung der Wechseljahre, aber Erkrankungen, die eine Operation erfordern, werden zum Zeitpunkt der Menopause häufiger.

Eine Operation in den Wechseljahren kann erforderlich sein, um die Symptome der Menopause zu lindern, wenn:

• Vaginale Blutungen sind stark und beeinträchtigen Ihre täglichen Aktivitäten.
• Abnorme vaginale Blutungen sprechen nicht auf andere Behandlungen an und aufgrund des Blutverlusts entwickelt sich eine Anämie .
• Andere Probleme werden gefunden oder vermutet, darunter:
  • Endometriumhyperplasie.
  • Uterusmyome.
  • Endometriose.
  • Uterusprolaps.
  • Gynäkologische Krebserkrankungen wie Gebärmutterhalskrebs, Eierstockkrebs oder Gebärmutterschleimhautkrebs (Endometriumkrebs).

Behandlung der Wechseljahre

Phytoöstrogene sind natürlich vorkommende Verbindungen, die aus Pflanzen mit östrogener Aktivität gewonnen werden. Sie haben eine ähnliche chemische Struktur wie Östrogen und binden an die Rezeptoren, wirken wie Hormonregulatoren. Als Gruppe von Verbindungen weisen sie viele Eigenschaften auf und können sich verhalten, indem sie die Östrogenwirkung verstärken, obwohl die Dosis winzig ist.

Sie können auch wirken, um die Wirkung von Östrogen zu minimieren, wenn ein Überschuss vorhanden ist, und scheinen antibakterielle und antimykotische Eigenschaften zu haben und die Auswirkungen von Viren zu reduzieren.

Natürliche Produkte zur Behandlung der Wechseljahre enthalten die bekannteste Kombination aus hochwirksamen pflanzlichen Phytoöstrogen, die eine lange empirische Geschichte der Behandlung der Wechseljahre haben, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern und das hormonelle Gleichgewicht des Körpers zu unterstützen.

Natürliche Behandlung der Wechseljahre

Wir empfehlen die besten natürlichen Produkte zur Behandlung der Wechseljahre:

1. Menozina — 98 Pkt.
2. Provestra — 85 Pkt.
3. Biogetica Menopease — 76 Pkt.

#1 - Menozina, 98 von 100 Punkten. Die Menozina-Kapseln sind ein Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Aufrechterhaltung vieler Körperfunktionen unerlässlich sind. Das Produkt enthält pflanzliche Inhaltsstoffe, die für Frauen in den Wechseljahren lebenswichtig sind. Ihre Wirkung wurde durch Wirkstoffe pflanzlichen Ursprungs weiter verstärkt.

Menozina-Garantie: Rücksendungen werden innerhalb von 14 Tagen nach Eingang beim Kunden akzeptiert.

Inhaltsstoffe von Menozina: Magnesiumdiglycinat (Magnesium), Überzugsmittel - Hydroxypropylmethylcellulose, Chicoréewurzelextrakt (Cichorium intybus L.), Ashwagandha-Wurzelextrakt (Withania somnifera L.), Füllstoff - mikrokristalline Cellulose, Zinkgluconat (Zink), Fenchelfruchtextrakt (Foeniculum vulgare Mill.), Spargelwurzelextrakt (Asparagus ocinalis L.), Leinsamenextrakt (Linum usitatissimum L.), Hopfenzapfenextrakt (Humulus lupulus L.), Rotkleekrautextrakt (Trifolium pratense L.), Eisen(II)-fumarat (Eisen), Japanischer Perlblütenextrakt (Sophora japonica L.), DL-alpha-Tocopherylacetat (Vitamin E), Cholecalciferol (Vitamin D), Trennmittel Magnesiumsalze von Speisefettsäuren, L-Selenomethionin (Selen), Trennmittel - Siliciumdioxid, Retinylacetat (Vitamin A), Pyridoxinhydrochlorid (Vitamin B6), Riboflavin, Thiaminmononitrat (Thiamin).

Warum #1? Menozina ist ein reichhaltiges, 100% natürliches Nahrungsergänzungsmittel mit starken Antioxidantien und Hormonextrakten, die speziell wegen ihrer hormonausgleichenden Eigenschaften sowie ihrer Fähigkeit, häufige Wechseljahrsbeschwerden wie geringe Libido, Hitzewallungen und Nachtschweiß zu lindern, ausgewählt wurden.

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Provestra-Garantie: Wenn Sie einen Artikel zurückgeben möchten, weil Sie ihn nicht mehr möchten oder Ihre Meinung geändert haben, können Sie ihn innerhalb von 30 Tagen im Originalzustand gegen eine problemlose Rückerstattung an uns zurücksenden.

Provestra enthält eine Mischung aus folgenden Inhaltsstoffen: Mexikanische Yamswurzel, konzentrierte Aloe Vera, deionisiertes Wasser, Distel-Astrologensäure, Stearinsäure, Sorbit, Ethylacetat, Weizenkeimöl, Mucopolysaccharide, Natrium, Progesteron und Extrakte aus Rose, Kamille, Kiefer, Brennnessel, Brunnenkresse, Rotwein, Kastanie, Zitrone und Mais.

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Biogetica Menopease Zutaten: Vitamin E, Johanniskrautextrakt, Salbeiblattpulver, Traubensilberkerze, Hesperidinmethylchalkon, Gamma Oryzanol (Reiskleieöl).

Warum nicht #1? Insgesamt ist das Produkt großartig. Dieses Produkt wird jedoch nicht durch klinische Studien und Forschung unterstützt, es ist nicht garantiert, dass es die Symptome der Wechseljahre behandelt oder lindert.

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Vorzeitige Menopause

Die Menopause tritt wahrscheinlich nach dem 45. Lebensjahr auf natürliche Weise ein. Die Menopause tritt jedoch in jedem Alter nach der Entfernung beider Eierstöcke (Oophorektomie) ein. Auch eine Strahlentherapie oder eine andere Behandlung, die die Eierstöcke so schädigt, dass sie nicht mehr funktionieren, führt zu einer vorzeitigen Menopause.

Weitere Faktoren, die das Risiko einer vorzeitigen Menopause (vor dem 45. Lebensjahr) erhöhen, sind:

• Starkes Rauchen.
• Strahlentherapie oder Entfernung der Hirnanhangsdrüse.
• Chemotherapie.
• Strahlentherapie des Bauches oder des Beckens.
• Behandlung mit Gonadotropin-Releasing-Hormon-Analoga (GnRH-As).
• Genetische und Autoimmunkrankheiten.
• Essstörungen wie Magersucht oder Bulimie.

Wie kann man Wechseljahrsbeschwerden vorbeugen?

Es gibt viele Faktoren, die zur Entwicklung bestimmter Wechseljahrsbeschwerden bei Frauen beitragen können. Zum Beispiel können bestimmte hormonelle Erkrankungen oder Medikamente den Hormonhaushalt des Körpers beeinträchtigen und die Symptome der Wechseljahre verstärken.

Obwohl es unmöglich ist, die Menopause vollständig zu verhindern, können Frauen bestimmte Schritte unternehmen, um die negativen Auswirkungen der Menopause zu verringern. Dazu gehören:

• Wählen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung
• Stress abbauen
• Regelmäßige Bewegung
• Verringerung des Alkohol- und Koffeinkonsums
• Ein gesundes Gewicht halten und Fettleibigkeit vorbeugen
• Mit dem Rauchen aufhören
• Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen
• Einnahme von Multivitaminpräparaten für Frauen

Ein umfassender Leitfaden zur natürlichen Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden

Die Wechseljahre sind ein natürlicher Übergang, den jede Frau erlebt, wenn sie das mittlere Alter erreicht. Die Begleitsymptome wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen können jedoch die Lebensqualität einer Frau erheblich beeinträchtigen. Obwohl medizinische Eingriffe verfügbar sind, ziehen es viele Frauen vor, natürliche Heilmittel zu erforschen, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern.

In diesem Leitfaden führen wir Sie durch sieben Schritte, um die Symptome der Wechseljahre auf natürliche Weise zu behandeln und Ihnen zu helfen, diese transformative Phase mit Anmut und Komfort zu meistern. Wenn Sie proaktive Schritte unternehmen, um sich während der Wechseljahre um sich selbst zu kümmern, können Sie ein verbessertes Wohlbefinden erleben und dieses neue Kapitel in Ihrem Leben annehmen.

Schritt 1: Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung bildet die Grundlage für den natürlichen Umgang mit Wechseljahrsbeschwerden. Betonen Sie eine große Auswahl an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen in Ihren Mahlzeiten. Nehmen Sie kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Blattgemüse und angereicherte pflanzliche Alternativen zu sich, um die Knochengesundheit zu unterstützen. Erhöhen Sie außerdem Ihre Vitamin-D-Aufnahme durch Quellen wie fetten Fisch, Eier und angereichertes Getreide. Schränken Sie verarbeitete Lebensmittel, Koffein und Alkohol ein oder vermeiden Sie sie, da sie die Symptome verschlimmern können.

Schritt 2: Regelmäßige Bewegung

Regelmäßige körperliche Aktivität ist entscheidend für die Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden. Bewegung hilft, ein gesundes Gewicht zu halten, verbessert die Stimmung und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten Training mit mäßiger Intensität an. Aktivitäten wie zügiges Spazierengehen, Schwimmen, Radfahren oder Tanzen sind ausgezeichnete Optionen. Bewegung lindert nicht nur die Symptome, sondern verringert auch das Risiko, chronische Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Osteoporose zu entwickeln.

Schritt 3: Stressbewältigung

Die Wechseljahre können zu erhöhtem Stress und Ängsten führen. Das Üben von Stressbewältigungstechniken kann helfen, Symptome wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen zu lindern. Erforschen Sie Techniken wie tiefe Atemübungen, Meditation, Yoga oder Tai Chi. Diese Aktivitäten fördern die Entspannung, senken den Stresshormonspiegel und verbessern das allgemeine emotionale Wohlbefinden. Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert, und machen Sie es zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Routine.

Schritt 4: Ausreichend Schlaf

Guter Schlaf ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden und die effektive Bewältigung von Wechseljahrsbeschwerden. Legen Sie einen regelmäßigen Schlafplan fest und stellen Sie sicher, dass Sie eine konsistente Schlafenszeit-Routine haben. Schaffen Sie eine schlaffreundliche Umgebung, indem Sie Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig halten. Vermeiden Sie elektronische Geräte vor dem Schlafengehen, da das blaue Licht, das sie ausstrahlen, den Schlaf stören kann. Ziehe Entspannungstechniken in Betracht, wie z. B. ein Buch zu lesen, ein warmes Bad zu nehmen oder sanftes Dehnen vor dem Schlafengehen zu üben. Ausreichender Schlaf kann nächtliches Schwitzen reduzieren und eine bessere allgemeine Gesundheit fördern.

Schritt 5: Hydratations- und Kühltechniken

In den Wechseljahren ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da sie dazu beitragen kann, Hitzewallungen und Hitzewallungen zu minimieren. Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser und Kräutertees, um hydratisiert zu bleiben. Implementieren Sie außerdem Kühltechniken, um Hitzewallungen effektiv zu bewältigen. Tragen Sie einen kleinen tragbaren Ventilator bei sich, verwenden Sie kalte Kompressen oder kleiden Sie sich in Schichten, um sich leicht an Temperaturschwankungen anzupassen. Diese einfachen Strategien können einen erheblichen Unterschied in Ihrem Komfortniveau ausmachen.

Schritt 6: Suchen Sie sich Unterstützung und Anpassungen des Lebensstils

Die Menopause kann für jede Frau eine einzigartige Erfahrung sein. Unterstützung von anderen zu suchen, die verstehen, was du durchmachst, kann unglaublich wertvoll sein. Treten Sie Selbsthilfegruppen bei oder führen Sie offene Gespräche mit Freunden, Familie oder medizinischem Fachpersonal. Tauschen Sie Erfahrungen aus und holen Sie sich Rat zu Bewältigungsstrategien, die für andere funktioniert haben. Erwägen Sie außerdem, Ihren Lebensstil anzupassen, um Ihren sich ändernden Bedürfnissen gerecht zu werden. Entscheiden Sie sich für atmungsaktive Kleidung, um Hitzewallungen zu bewältigen, verwenden Sie natürliche Gleitmittel gegen vaginale Trockenheit und erkunden Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder geführte Meditation.

Schritt 7: Natürliche Produkte zur Behandlung der Wechseljahre

Natürliche Produkte zur Behandlung der Wechseljahre, wie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel und topische Heilmittel, haben aufgrund ihrer Vorteile bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden an Popularität gewonnen. Suchen Sie nach Produkten, die Inhaltsstoffe wie Traubensilberkerze, Dong Quai oder Nachtkerzenöl enthalten, die für ihr Potenzial bekannt sind, den Hormonhaushalt zu unterstützen und Symptome wie Hitzewallungen, Nachtschweiß und Stimmungsschwankungen zu reduzieren.

Diese natürlichen Heilmittel werden Frauen in den Wechseljahren als Teil eines umfassenden Ansatzes zur natürlichen Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, Stressbewältigungstechniken und Unterstützung durch medizinisches Fachpersonal Linderung verschaffen.

Referenz

1. Die North American Menopause Society: Symptome und Behandlungen der Menopause
2. National Institutes of Health: Informationen zur Hormontherapie in den Wechseljahren
3. WebMD.com: 11 Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre