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Wie kann man die Kohlenhydrataufnahme blockieren? Kohlenhydrat-Absorptionsblocker zur Gewichtsreduktion

Sagging Breasts After Weight LossUnsere tägliche Ernährung besteht mehr oder weniger aus drei Makronährstoffen, nämlich Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten. Makronährstoffe werden vom Körper benötigt, um essentielle Körperfunktionen aufrechtzuerhalten.

Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle für den Körper. Viele Studien zeigen, dass das Reduzieren Ihrer Kohlenhydrataufnahme der beste Weg ist, um Ihr Körpergewicht zu reduzieren. Wenn Sie raffinierte Kohlenhydrate essen, stimulieren sie die Insulinproduktion und wenn Sie wissen, dass Insulin ein Fettspeicherungshormon ist, das in unserem Körper vorhanden ist.

Kohlenhydrate führen auch zu erhöhtem Appetit und verhindern so den Zugang zu gespeichertem Körperfett. Und die Endergebnisse des Verzehrs von mehr Kohlenhydraten sind erhöhtes Körperfett und Gewicht. Also, Ihren Kohlenhydratverbrauch zu reduzieren, ist der beste Weg, um Ihr Körperfett zu reduzieren.

Hier ist alles, was Sie über Kohlenhydrate, ihre Vorteile und Gefahren, Absorption und wie man sie blockiert, wissen müssen.

Was sind Kohlenhydrate?

Kohlenhydrate sind die Energielieferanten für den Körper. Die Lebensmittelgruppe wird Kohlenhydrate genannt, weil sie aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff bestehen. Es gibt einfache Kohlenhydrate in Zucker, Honig, Sirupen mit hohem Fructosegehalt und komplexe Kohlenhydrate in stärkereichen Lebensmitteln wie Kartoffeln, Brot, Reis, Nudeln und einigen Vollkornprodukten.

Diese Verbindungen sind für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebens von entscheidender Bedeutung. Sie versorgen den Körper mit Kalorien und Energie, die für ein ordnungsgemäßes Funktionieren erforderlich sind.

Recommended amount of carbohydrates

Laut MayoClinic.org:

Die empfohlene Menge an Kohlenhydraten, die von einer erwachsenen Person benötigt wird, beträgt ungefähr 135 Gramm täglich. Es sollte 50 bis 65% der gesamten Kalorienzufuhr durch den Körper sein. Die tägliche Einnahme unterscheidet sich jedoch von Person zu Person je nach Gesundheitszustand. Zum Beispiel sollten Diabetiker weniger Kohlenhydrate haben, weil es Zucker enthält, während schwangere Frauen jeden Tag mehr Kohlenhydrate für zusätzliche Energie benötigen.

Kohlenhydrat-Absorption

Die Nahrung, die wir essen, wird vom Verdauungssystem abgebaut, bevor die Nährstoffe in den Blutkreislauf aufgenommen werden. Kohlenhydrate wandern vom Mund zum Dickdarm, passieren das Verdauungssystem und werden dazwischen absorbiert.

Carbohydrates Absorption Process

Laut HealthLine.com:

Der Speichel im Mund hilft, die Kohlenhydrate zu kauen und den Abbauprozess einzuleiten. Die kleineren Stücke wandern dann in den Magen, wo die Darmsäuren die Bakterien abtöten und bei der Verdauung helfen. Das nächste Stadium tritt im Zwölffingerdarm im Dünndarm auf, wo das Enzym namens Pankreas-Amylase die Kohlenhydrate abbaut, um Saccharose, Maltase und Laktase herzustellen. Die Zucker werden auch weiter in Monosaccharide zerlegt und schließlich im Dünndarm absorbiert. Dann verarbeitet die Leber den aufgenommenen Zucker und speichert ihn als Glykogen. Glukose wird durch das Blut an alle Körperteile gesendet. Insulin, das Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse ausgeschieden wird, hilft dem Körper, Glukose als Energie zu verwenden.

Kohlenhydrate in einer gesunden Ernährung

Warum werden Kohlenhydrate benötigt?

Kohlenhydrate werden in einer gesunden Ernährung benötigt, weil:
  • Sie versorgen die Muskeln und das Nervensystem mit Energie.
  • Die Forschung sagt, dass Kohlenhydrate die Proteine beim Aufbau von Muskelmasse unterstützen.
  • Sie können auch beim Stoffwechsel von Fetten im Körper helfen.
  • Kohlenhydrate helfen bei der Funktion des Gehirns.
  • Sie haben einen positiven Einfluss auf das Gedächtnis.
  • Kohlenhydrate sind großartig für Ihre Stimmung. Forschungen verbinden die Kohlenhydrataufnahme mit der Freisetzung von Serotonin im Gehirn.
  • Ballaststoffe, die Kohlenhydrate enthalten, helfen, die Verdauung zu verbessern und schlechtes Cholesterin zu reduzieren. Der Körper benötigt auch Ballaststoffe für die Herzgesundheit und die normale Funktion des Verdauungssystems.

Kohlenhydratmangel

Der Körper speichert Zucker und Glukose in Form einer Substanz namens Glykogen. Wenn Kohlenhydratmangel im Körper auftritt, verbraucht der Körper Proteine und behindert den Muskelaufbau. Mal sehen, wie man Kohlenhydrate wählt und ihren Mangel verhindert.

Carbohydrates Types

Laut American Diabetes Association:

Einfache Kohlenhydrate sind in Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt wie Sirupen, Soda, Süßigkeiten und Süßigkeiten enthalten, die eine Gewichtszunahme verursachen. Komplexe Kohlenhydrate, die in Bohnen, Kartoffeln, Mais, Getreide, Getreide oder Linsen enthalten sind, sind für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Während einfache Kohlenhydrate Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen können und Ihnen so sofortige Energie geben, liefern komplexe Kohlenhydrate den Körperbrennstoff für eine normale Funktion.
Konzentrieren Sie sich darauf, mehr Getreide und Gemüse mit der Haut zu haben, um Nahrung und komplexe Kohlenhydrate zu erhalten.

Übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten

Zu viel von allem ist immer schlecht für die Gesundheit. Hier sind einige der Gefahren und Nebenwirkungen einer übermäßigen Kohlenhydrataufnahme:
  1. Gewichtszunahme

    Wenn der Körper einen Überschuss an Kohlenhydraten hat und nicht genug davon für Energie verwenden kann, verwandelt er sich in Körperfett. Wenn Sie also gesunde Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten und Gemüse essen, versorgen sie den Körper mit Kraftstoff. Aber schlechte Kohlenhydrate, die durch Junk Food gewonnen werden, können zu Gewichts- und Fettzunahme führen. Darüber hinaus braucht der Körper Übungen, um die Kohlenhydrate zu verbrennen und eine Gewichtszunahme zu verhindern.

  2. Diabetes

    Der Verzehr von übermäßigen Kohlenhydraten kann auch zu Typ-2-Diabetes führen. Es ist ein Zustand, wenn der Körper aufhört, das Hormon Insulin zu produzieren. Daher kann der Körper keine Glukose speichern, die aus den Kohlenhydraten gewonnen wird. In einem solchen Zustand erhöht es Ihren Blutzuckerspiegel.

  3. Verdickung der Arterien

    Wenn Sie zu viel von ungesunden Kohlenhydraten essen, erhöht sich Triglyceride im Blut, was für Ihr Herz schädlich ist. Es erhöht die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln und verdickt die Arterien. Normalerweise sind Lebensmittel, die schlechte Kohlenhydrate enthalten, auch reich an Fett, was zur Verdickung der Arterien führt.

Kohlenhydrate und Gewichtskontrolle

Kohlenhydrate können sowohl zu Gewichtsverlust als auch zu Gewichtszunahme führen. Obwohl Kohlenhydrate schlecht dafür bekannt sind, Gewicht zu erhöhen, und Menschen eine kohlenhydratarme Diät wählen, um Gewicht zu verlieren, gibt es mehr Fakten hinter der Kohlenhydrataufnahme.

Gewichtszunahme

Kohlenhydratreiche Lebensmittel mit wenig Ballaststoffen und ohne Nährstoffe führen zu einer schnellen Gewichtszunahme. Diese Kohlenhydrate werden leicht in Glukose zerlegt, ihren Spiegel erhöhen und die Insulinproduktion erhöhen. Dies wiederum führt zu mehr Fettspeicherung und Gewichtszunahme. Daher sollten Sie es vermeiden, Lebensmittel wie Bier, Kartoffeln, Weißbrot, alkoholfreie Getränke usw. zu essen.

Gewichtsverlust

Auf der anderen Seite führen Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten und hohem Ballaststoffgehalt nicht zu einem plötzlichen Anstieg des Insulin- und Glukosespiegels. Der Körper verwendet die Kohlenhydrate über eine lange Zeit, so dass Sie sich satt fühlen, verbessert die Verdauung und den Stoffwechsel und versorgt den Körper mit den notwendigen Nährstoffen.

Carbohydrates rich in fiber

Laut der Harvard School of Public Health:

Ballaststoff- und nährstoffreiche Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung in der erforderlichen Menge zu haben, kann zu Gewichtsverlust führen und Ihnen helfen, das Idealgewicht zu halten. Essen Sie gesündere Kohlenhydratquellen wie Obst, Spinat, Avocados, Bohnen, Hülsenfrüchte, Linsen, Hafer, braunen Reis und alle unverarbeiteten Vollkornprodukte.

Wie kann man die Kohlenhydrataufnahme blockieren?

Die Leute werden sagen, dass Sie, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, die Aufnahme von Kohlenhydraten vermeiden müssen. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Es hat sich gezeigt, dass Menschen mit einer sehr geringen Aufnahme von Kohlenhydraten mehr Schaden an ihrem Körper erlitten haben als gut. Die beste Option ist, gesunde Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung zu essen und die Aufnahme von übermäßigen Kohlenhydraten, insbesondere von einfachen Zuckern, zu begrenzen.

Low-Carb-Diät

Die nächste Frage ist , wie man die Kohlenhydrataufnahme blockiert. Die erste Antwort ist, indem Sie eine kohlenhydratarme Diät ausprobieren. Low-Carb-Diäten sind kein neues Konzept, da sie seit mehr als einem Jahrhundert verwendet werden. Die kohlenhydratarmen Lebensmittel reduzieren die Menge an Glukose in unserem Körper und infolgedessen beginnt unser Körper, das gespeicherte Fett zu verbrennen.

  • Es erleichtert uns die schnelle Gewichtsabnahme.
  • Low-Carb-Diät führt zu besseren kognitiven Funktionen.
  • Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und metabolischem Syndrom.
  • Es reduziert das Risiko von Typ-2-Diabetes.
Low-carb Diet

Laut WebMD.com:

Die Senkung der Kohlenhydrataufnahme bedeutet jedoch nicht, dass Sie sie vollständig reduzieren können. Low-Carb-Diät hat unterschiedliche Auswirkungen auf jeden; Für einige ist es das Beste und für einige wenige kann es gegensätzliche Ergebnisse zeigen. Eigentlich sind es nicht die Kohlenhydrate, die dich negativ beeinflussen, sondern es ist die Menge, die du zu dir nimmst.
Verschiedene Faktoren wie Geschlecht, Alter, Körpergewicht, Beteiligung an körperlicher Aktivität und genetische Disposition können Ihre Erfahrung mit der kohlenhydratarmen Nahrung beeinflussen. Neben all diesen Faktoren sollten Sie sich darauf konzentrieren, die Kohlenhydrataufnahme allmählich zu reduzieren, nicht plötzlich.

Kräuterergänzungen

Aber für den Fall, dass Sie die Kohlenhydrataufnahme nicht begrenzen können, gibt es Möglichkeiten, Gewichtszunahme zu verhindern, indem Sie die Kohlenhydrataufnahme blockieren. Dies geschieht durch Ergänzungen, die als Kohlenhydratblocker bekannt sind.

Dies sind pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die die Aufnahme von Kohlenhydraten im Körper blockieren und Sie von den nachteiligen Auswirkungen eines übermäßigen Kohlenhydratkonsums fernhalten. Sie arbeiten, indem sie die Verdauung und Aufnahme der Kohlenhydrate, die Sie essen, blockieren. Dies bedeutet, dass Sie die Kohlenhydrate haben können, sich aber von den meisten unerwünschten Kalorien fernhalten, die das Körperfett erhöhen.

Kohlenhydrat-Absorptionsblocker

Wie bereits erwähnt, sind neben der kohlenhydratarmen Diät auch einige Nahrungsergänzungsmittel - Kohlenhydratabsorptionsblocker - auf dem Markt erhältlich, die die Kohlenhydrataufnahme blockieren sollen. Viele Menschen verlassen sich auf diese Kohlenhydratabsorptionsblocker, um bessere und schnellere Ergebnisse zu erzielen. Aber zusammen mit dieser Ergänzung können diese Ergänzungen auch negative Auswirkungen auf Ihren Körper haben.

Natürliche Kohlenhydrat-Absorptionsblocker

Wie sie gegen manche Menschen allergisch sein können oder andere schwerwiegende Auswirkungen auf ihre Gesundheit haben können. Wie kann man die Kohlenhydrataufnahme ohne Nebenwirkungen dieser Medikamente blockieren? Wenn Sie daran interessiert sind, diese Kohlenhydratabsorptionsblocker zu verwenden, dann sollten Sie sich für die natürlichen entscheiden. Die natürlichen Kohlenhydratabsorptionsblocker können langsam sein als die anderen, aber sie geben Ihnen lang anhaltende Ergebnisse und kein Risiko von Nebenwirkungen.

Wie Kohlenhydratblocker funktionieren

Kohlenhydrat-Absorptionsblocker sind nicht gerade Ihre normalen Gewichtsverlust Pillen. Sie sind Nahrungsergänzungsmittel, auch bekannt als Stärkeblocker. Ihre Hauptfunktion besteht darin, bestimmte Enzyme im Körper zu verhindern, die bei der Verdauung der Kohlenhydrate helfen.

How Carbohydrate Blockers Work

Laut WebMD.com:

Indem sie die Wirkung dieser Enzyme blockieren, verhindern diese Stärkeblocker oder Kohlenhydratabsorptionsblocker die Verdauung und Aufnahme von Kohlenhydraten. Dies bedeutet, dass der Körper eine bestimmte Menge der Kohlenhydrate, die Sie essen, nicht verdaut. Daher helfen diese Ergänzungen bei der Gewichtsabnahme, falls Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten nicht einschränken können.

Inhaltsstoffe von Kohlenhydratblockern

Die Kohlenhydratabsorptionsblocker werden aus Alpha-Amylase-Inhibitor-Verbindungen hergestellt. Solche Verbindungen werden natürlich aus Lebensmitteln wie Bohnen und Kidneybohnen gewonnen. Menschen müssen eine Kapsel Kidneybohnenextrakt eine halbe Stunde vor dem Verzehr einer kohlenhydratreichen Mahlzeit zu sich nehmen. Es verhindert, dass die Kohlenhydrate in Glukose zerfallen. Dies blockiert seine Aufnahme im Körper und verhindert, dass es in Fett umgewandelt wird.

Ein weiterer bekannter Kohlenhydratabsorptionsblocker ist Chrompicolinat. Es ist auch nützlich, um die Aufnahme von Kohlenhydraten zu reduzieren und den Stoffwechsel zu erhöhen. Infolgedessen haben Sie Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle und halten gleichzeitig ein Idealgewicht, auch wenn Sie Kohlenhydrate essen. Es gibt andere ayurvedische Kohlenhydratabsorptionsblocker wie Salacia oblonga, Garcinia usw., die die gleichen Vorteile haben.

Vorteile der Blockierung der Kohlenhydrataufnahme

Hier sind einige gesundheitliche Vorteile, die Sie erhalten, wenn Sie es schaffen, die Kohlenhydrataufnahme zu blockieren.
  • Weniger Kohlenhydrate bedeuten weniger Kalorien, was wiederum die Fettverbrennung erzwingt. Es ist also der bessere Weg, um Ihr Körperfett zu reduzieren.
  • Es wird Ihnen helfen, einen flachen Bauch zu bekommen.
  • Es reduziert das Risiko für Diabetes.
  • Es wird Ihre Immunität verbessern.
  • Indem Sie die Kohlenhydrataufnahme reduzieren, werden Sie mehr Proteine zu sich nehmen, was Ihnen wiederum hilft, stärkere Muskeln zu bekommen.
  • Low-Carb-Lebensmittel sorgen dafür, dass Sie sich energiegeladen und erfrischt fühlen.
  • Es wird auch das Risiko von Herzinfarkten und bestimmten Krebsarten senken.
Wenn Sie also Ihre Kohlenhydrataufnahme reduzieren, wird dies Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

Kohlenhydratblocker zur Gewichtsreduktion

Carb Blockers for Weight Loss

Laut LiveStrong.com:

Kohlenhydrate können sowohl einfach als auch komplex sein. Die letztere Kategorie braucht Zeit, um abzubauen, da diese aus mehreren miteinander verbundenen einfachen Kohlenhydraten bestehen. Enzyme brechen diese komplexen Kohlenhydrate im Laufe der Zeit und helfen, sie im Körper aufzunehmen. Die Kohlenhydratblocker hemmen diese Enzyme, so dass sie die komplexen Kohlenhydrate nicht abbauen können. Sie bleiben ungebrochen und gelangen in den Dickdarm, ohne absorbiert zu werden. Sie beeinflussen nicht Ihre Kalorienzunahme, Gewichtszunahme oder erhöhen den Blutzuckerspiegel.
Kohlenhydratblocker sind sehr effektiv bei der Gewichtsabnahme , aber sie können nur etwa 65% der Enzyme blockieren, die bei der Kohlenhydrataufnahme helfen, und eine noch geringere Menge an Kohlenhydraten wird tatsächlich blockiert. Daher wird nur ein bestimmter Teil der Kohlenhydrate, die Sie essen, nicht absorbiert. In einigen Fällen können die Kohlenhydratblocker die Zeit zur Verdauung und Aufnahme der Kohlenhydrate verlängern, was zu einem geringen Appetit führt.

Der beste Weg, um mit Kohlenhydraten sicher zu sein, besteht darin, ungesunde Quellen ohne Nährstoffe zu vermeiden . Vermeiden Sie solche kalorienreichen Lebensmittel und halten Sie sich nur an gesunde Quellen. Um ein Idealgewicht zu halten und die negativen Auswirkungen einer zu hohen Kohlenhydratzufuhr zu vermeiden, trainieren Sie täglich, um die Fette zu verbrennen.

Kohlenhydratblocker sind, wie bereits erklärt, von Vorteil, aber Sie sollten sie nur nach Rücksprache einnehmen!

Vorgestellter Kohlenhydrat-Absorptionsblocker

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Letzte Aktualisierung: 2022-07-13