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Wie berechne ich meinen BMI? Body-Mass-Index-Rechner

Was ist der Body-Mass-Index?

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Maß, das auf Größe und Gewicht in Bezug auf Körperfett basiert und verwendet werden kann, um zu bestimmen, wie hoch das Risiko einer Person ist, aufgrund ihres Gewichts bestimmte Gesundheitsprobleme zu entwickeln. Als Anhaltspunkt ist jemand mit einem BMI von 27 etwa 20 Prozent übergewichtig. Je höher der BMI, desto größer ist das Risiko, dass eine Person zusätzliche gesundheitliche Probleme entwickelt.

Der Body-Mass-Index wurde häufig verwendet, um das Risiko für chronische Krankheitenwie Diabetes und Bluthochdrucksowie Krebs zu bewerten, was den BMI zu einem Standardmaß für das Körpergewicht für groß angelegte epidemiologische Studien gemacht hat. Es ist jedoch nicht möglich, Körperfett mit dem BMI zu messen, da das gemessene Körperfett nicht mit dem Körperfett übereinstimmt, das einer Person einen höheren BMI verleiht.

Es kann auch als Maß für die Muskelentwicklung verwendet werden, was ein guter Indikator für Sporttraining und körperliche Fitness ist.

Probleme bei der BMI-Berechnung

Obwohl der Body-Mass-Index für die meisten Männer und Frauen gut ist, hat er bestimmte Probleme:
  1. Der BMI kann zu hoch sein und bei Sportlern und Muskelaufbauern überschüssiges Körperfett aufweisen.
  2. Der BMI kann bei älteren Menschen, die Muskelmasse verloren haben, zu niedrig sein.
  3. BMI Calculator sollte nicht für Kinder und Jugendliche im Alter von 2 bis 18 Jahren verwendet werden. Weitere Informationen finden Sie unter www.cdc.gov
Menschen mit dem gleichen Gewicht können je nach Muskelmasse und Knochenmasse unterschiedliche Körperfettanteile und Körpergewichte haben, was dazu beitragen kann, dass eine Person als übergewichtig oder fettleibigeingestuft wird, aber gesund.

Es gibt auch verschiedene Faktoren, die die Gewichtswahrnehmung der Menschen beeinflussen, wie Alter, Geschlecht, ethnische Zugehörigkeit, kultureller Hintergrund und kulturelle Vorlieben, die das Verhalten der Menschen beeinflussen können, wenn es um ihr Gewicht geht.

Messung des BMI

Gewicht messen

Wie misst man das Körpergewicht? Obwohl die Antwort einfach erscheinen mag, müssen Sie einige Fakten und Techniken berücksichtigen.

Erstens gibt es die Morgen- und Abendmethode, die verwendet wird, um Veränderungen in Ihrem Körpergewicht im Laufe der Zeit zu verfolgen. Sie messen einfach das Körpergewicht auf Ihrer digitalen Waage zu dem Zeitpunkt, zu dem Sie das stabilste und konstanteste Körpergewicht haben. Dann zeichnen Sie es auf und gehen zu anderen Aktivitäten über.

Die wichtigste Idee ist, Ihr Gewicht zur gleichen Tageszeitzu messen. Es macht keinen Sinn, Ihre vorherige Messung nach einem vollen Mittagessen mit der neuen zu vergleichen, nachdem Sie einige Tage lang eine Diät gemacht haben. Ja, Ihre Waage zeigt den Unterschied - aber ist es ein echter Unterschied in Ihrem Körpergewicht? Die Antwort ist nein.

Messen der Höhe

Der nächste Schritt besteht darin, Ihre Körpergröße zu messen. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie Ihre Körpergröße messen können. Ziehen Sie zunächst Ihre Schuhe aus. Stehen Sie aufrecht auf und stellen Sie sicher, dass Ihre Füße und Fersen zusammen sind. Machen Sie eine Markierung an einer Wand an der Oberseite, wenn Sie Ihren Kopf. Sie können dazu ein Buch oder einen anderen Gegenstand verwenden. Legen Sie Ihren Finger an diese Stelle.

Machen Sie zwei Schritte rückwärts und messen Sie den Abstand zwischen dem Punkt, an dem Ihr Finger die Wand berührt, und der Scholle. Dies ist Ihre Körpergröße.

Berechnen Sie Ihren BMI

Es gibt verschiedene Fettleibigkeitsrechner online, die Ihnen helfen können, Ihren Körperfettanteil basierend auf Ihrer Größe und Ihrem Gewicht herauszufinden. Am gebräuchlichsten ist der Body-Mass-Index-Rechner (von US National Institutes of Health).

Um Ihren BMI herauszufinden, müssen Sie sich wiegen, aufrecht stehen und Ihre Größe messen. Geben Sie die Ergebnisse online in einen Taschenrechner ein, um herauszufinden, ob Sie gesund, übergewichtig oder fettleibig sind.

Dieser BMI-Rechner ist ein einfach zu bedienendes Online-Tool, mit dem Sie Ihr Körperfett abschätzen können. Der BMI-Rechner verwendet imperiale oder metrische Maße. Um Ihren BMI zu berechnen, geben Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht in die folgenden Felder ein und überprüfen Sie dann Ihren Body-Mass-Index:

BMI-Rechner





BMI: ...

Body-Mass-Index-Kategorien

Technisch gesehen wird die BMI-Skala Sie in eine von sechs Kategorien einordnen. Die folgende Tabelle listet die BMI-Kategorien zusammen mit dem BMI-Score auf, der jeder Kategorie zugeordnet ist:

KlassifizierungBody Mass Index Score
Untergewichtweniger als 18,5
Normalgewicht18.5 - 24.9
Übergewicht25 - 29.9
Adipositas (Klasse 1)30 - 34.9
Fettleibigkeit (Klasse 2)35 - 39.9
Extreme Fettleibigkeit (Klasse 3)40+

Body Mass Index: Ergebnisse

Obwohl der Body-Mass-Index vor mehr als 150 Jahren entwickelt wurde, betrachten große Gesundheitsdienstleister und Behörden wie die CDC in den Vereinigten Staaten oder der NHS im Vereinigten Königreich ihn immer noch als zuverlässigen Indikator für Körperfett für die meisten Menschen.

Sie sollten sich jedoch bewusst sein, dass der BMI Ihnen zeigen kann, ob Sie übergewichtig sind oder nicht, aber er kann Ihnen nicht sagen, ob Sie an überschüssigem Körperfett leiden. Das Problem ist, dass der BMI den Unterschied zwischen überschüssigem Fett, Muskeln oder Knochen nicht feststellen kann. Dennoch können Sie Ihr BMI-Ergebnis als Ausgangspunkt für weitere Gespräche mit Ihrem Arzt über Ihr Gewicht und Ihren allgemeinen Gesundheitszustandverwenden.

Bewegung und körperliche Aktivität sind gesunde Gewohnheiten. Körperliche Aktivität reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und anderen Erkrankungen. Menschen jeden Alters sollten ermutigt werden, regelmäßig Sport zu treiben und sich in ihrem täglichen Leben an anderen körperlichen Aktivitäten wie Sport zu beteiligen.

Nach der Berechnung: Risiken bewerten

Zu den Risiken, die mit Übergewicht verbunden sind, gehören: Bluthochdruck und Diabetes, Gelenkerkrankungen und Erkrankungen wie Arthritis und Osteoporose, Herzerkrankungen und Krebs.

Mangel an körperlicher Aktivität ist oft ein Faktor, der dazu beiträgt, übergewichtig oder fettleibig zu sein. Wenn Sie in Ihrem täglichen Leben körperlich aktiver sind, kann dies dazu beitragen, Übergewicht zu verhindern und kann auch das Risiko bestimmter Krankheiten verringern.

Einige Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Medikamente, wie einige blutdrucksenkende Medikamente, Anti-Cholesterin-Medikamente und Steroide, Gewichtszunahme verursachen können, also fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eines davon einnehmen. Für manche Menschen gibt es eine genetische Komponente für das Problem. Menschen mit einem bestimmten Gen neigen möglicherweise zu Übergewicht und haben ein erhöhtes Körperfett als andere. Studien deuten darauf hin, dass Übergewicht das Risiko erhöht, Opfer der Alzheimer-Krankheit zu werden.

Behandlung von Fettleibigkeit

Fettleibigkeit ist ein großes Problem für die öffentliche Gesundheit, da sie das Potenzial hat, zu Gesundheitszuständen beizutragen, die vorzeitigen Tod, Behinderung und Krankheit verursachen. In den Vereinigten Staaten wird geschätzt, dass etwa 35% der erwachsenen Bevölkerung und 17% der Jugendbevölkerung fettleibig sind.

Die Belastung der Gesellschaft durch Fettleibigkeit ist enorm, und daher sind Strategien zur Vorbeugung und Behandlung unerlässlich. Die einzigen bestehenden Behandlungen für Fettleibigkeit sind langfristige Ernährungs- und Bewegungsänderungen, gesunde Lebensstiländerungen und gesunde Ernährung, die Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme enthalten sollten, um alle notwendigen Vitamine, Mineralien sowie Aminosäuren und andere Zutaten bereitzustellen, die für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme unerlässlich sind.

Einige zusätzliche Medikamente für eine schnellere und stabilere Gewichtsabnahme sind Stoffwechsel-Booster, Fatburner und Appetitzügler-Pillen. Alle diese Produkte können in Ihrem Gewichtsverlustplan hilfreich sein, wenn sie in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil verwendet werden.

Beginnen Sie mit der Behandlung von Fettleibigkeit!