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Schlechte Laune: Wie man die emotionale Gesundheit verbessert

Wie man die emotionale Gesundheit verbessert

Wir empfehlen die besten Produkte zur Verbesserung der emotionalen Gesundheit:

Emotionale Gesundheit

Über emotionale Gesundheit wird vielleicht nicht so viel gesprochen wie über körperliche Gesundheit, aber es ist genauso wichtig. Menschen, die eine gute emotionale Gesundheit haben, neigen dazu, die totale Kontrolle über ihr Verhalten und ihre Emotionen zu haben, was sie in die beste Position bringt, um mit allem fertig zu werden, was das Leben auf sie werfen könnte. Sie lassen sich nicht von schlechten Dingen herunterziehen und sind in der Lage, Stress richtig zu bewältigen.

Wenn Sie glauben, dass Ihre emotionale Gesundheit nicht dort ist, wo sie sein sollte, gibt es Dinge, die Sie tun können, um sie zu beheben. Betrachten Sie es als ein Fitnessprogramm für Ihr emotionales Wohlbefinden. Sie werden feststellen, dass es viele Möglichkeiten gibt, Ihre Stimmung zu heben, damit Sie alles genießen können, was das Leben bringt.

American Psychiatric AssociationAmerican Psychiatric Association sagt:

Der Aufbau Ihrer emotionalen Gesundheit ist nicht etwas, das über Nacht getan werden kann, und es gibt keine Abkürzungen. Es geht darum, gesunde Entscheidungen zu treffen, die Ihnen helfen, in einen besseren emotionalen Zustand zu geraten.

Schlechte Laune

Es gibt keinen einzigen Menschen, der nicht hin und wieder schlechte Laune erlebt. Die Frage, die gestellt werden muss, ist, warum sie überhaupt erscheinen. Um zu sehen, wie schlechte Laune verhindert werden kann, müssen Sie sich ansehen, was sie ins Spiel bringt.

Es gibt kein einzelnes Ereignis, das bei allen schlechte Laune auslöst. Für einige ist es der Stress eines harten Arbeitstages, der die schlechte Laune hervorruft, während andere spüren, wie die schwarze Wolke hereinrollt, während sie im Verkehr sitzen. Der Punkt ist, dass schlechte Laune völlig davon abhängt, was jeder Einzelne als seine Stresspunkte ansieht. Während Sie vielleicht wissen, was Sie auslöst, wissen Sie, was mit Ihrem Körper und Gehirn passiert, wenn eine schlechte Laune hereinbricht?

Ursachen für schlechte Laune

Die Erschöpfung des Egos ist eine Theorie, die Psychologen zum Thema schlechte Laune haben. Ohne zu wissenschaftlich zu werden, ist die Theorie, dass kognitive Ressourcen erschöpft sind, je mehr Willenskraft verwendet wird, um Dinge zu vermeiden, von denen wir glauben, dass sie schlecht für uns sind. Den Kaffee und den Donut zum Frühstück wegen einer Diät zu überspringen, führt zu einem bösen Anfall von Wut auf der Straße, alles wegen dieser Ego-Erschöpfung. Indem du deinen Verstand zwingst, Dinge zu vermeiden, erzeugst du eine Irritationsblase , die platzen wird.

Wenn diese Blase platzt, haben Sie Ihre Stressschwelle überschritten , wenn Wut und Reizbarkeit freigesetzt werden. Dies führt zu einer Art Kettenreaktion, bei der Ihr Blutdruck zu steigen beginnt. Sie können auch einen Anstieg des Cortisolhormons verursachen, der Ihnen hilft, Stress zu bewältigen. Dies alles summiert sich zu dem Gefühl, außer Kontrolle zu geraten und kurz davor zu stehen, übermäßig gestresst zu werden.

Wohin können Sie sich wenden, um jemanden zu sehen, der stressfrei ist? Dieser perfekte Zustand des Seins kann im lächelnden Gesicht eines glücklichen Babys gesehen werden. Dies liegt daran, dass dieser Kleine noch nicht dem Stress ausgesetzt war, der uns alle aus dem Gleichgewicht bringt, wenn wir das Erwachsenenalter erreichen. Sobald wir "erwachsen" sind, wird das Ziel, zu versuchen, dieses perfekte emotionale Gleichgewicht zu finden.

Wut-Management

Wut ist eine Emotion, die nicht als gut oder schlecht eingestuft werden kann, da es sich um eine natürliche Emotion handelt, die auftritt, wenn Sie das Gefühl haben, schlecht behandelt worden zu sein. Es ist das, was du mit dieser Emotion machst, sobald sie zuschlägt, die sie definiert. Wut, die dir oder anderen Schaden zufügt, ist sicherlich schlecht.

National Institutes of HealthLaut National Institutes of Health:

Wenn Sie eine kurze Zündschnur haben, gibt es wahrscheinlich Zeiten, in denen Sie das Gefühl haben, dass Sie wenig tun können, um Ihre Wut in Schach zu halten.

Was überraschen mag, ist, dass Sie mehr Kontrolle haben, als Sie sich jemals vorgestellt haben. Es geht darum, sich so auszudrücken, dass andere nicht verletzt werden.

Sobald Sie diese Zurückhaltung zeigen, werden Sie wahrscheinlich sehen, dass die Ergebnisse Ihrer Probleme positiv werden.
Den Punkt zu erreichen, an dem Sie Ihre Wut bewältigen können, erfordert eine Menge Übung, aber es wird mit der Zeit einfacher. Sobald Sie dort angekommen sind, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Beziehungen verbessern, Ihre Ziele leichter erreicht werden und dass Ihr Leben viel befriedigender erscheinen wird.

Wie kann man die emotionale Gesundheit verbessern?

Ihre emotionale Gesundheit wird sich nur dann wirklich verbessern, wenn Sie lernen, auf Ihre Gefühle zu achten und was Sie brauchen, um glücklich zu sein. Stress aufbauen zu lassen, wird das unmöglich machen. Versuchen Sie, ein tägliches Gleichgewicht zwischen Dingen, die getan werden müssen, und Dingen, die Sie gerne tun, zu schaffen. Kümmere dich um dich selbst und du wirst feststellen, dass du emotional besser auf die Curveballs des Lebens vorbereitet bist.

Was Sie sich merken müssen, ist, dass die Verbesserung Ihrer emotionalen Gesundheit nicht vollständig abgeschlossen werden kann, ohne sich die Zeit zu nehmen, die Gesellschaft anderer zu genießen. Wir sind schließlich soziale Tiere, die sich nach Interaktion und Beziehungen zu anderen sehnen. Das ist es, was uns hilft, zu gedeihen, und was auch eine wichtige Rolle dabei spielt, unser Gehirn gesund zu halten. Deshalb suchen wir weiterhin nach anderen, auch nachdem wir verletzt wurden.

Trotz aller Bemühungen einiger Menschen können gute Laune und emotionales Wohlbefinden nur mit ein wenig medizinischer Hilfe erreicht werden. Es gibt Antidepressiva, Stimmungsstabilisatoren, Anti-Angst-Medikamente und andere ähnliche Medikamente, die helfen können, eine gute emotionale Gesundheit herbeizuführen. Diese neigen dazu, mit dem Risiko von Sucht und Nebenwirkungen verbunden zu sein, so dass eine dauerhafte Anwendung definitiv nicht empfohlen wird.

Natürliche emotionale Gesundheitsbehandlungen

Natürliche Lösungen können auch verwendet werden, wobei bestimmte pflanzliche Inhaltsstoffe die Stimmung verbessern. Sie können auch Stress abbauen, Sie weniger ängstlich machen und Ihnen helfen, nachts gut zu schlafen.

Die schlechte Nachricht ist, dass medizinische Behandlungen nicht zu 100% erfolgreich sind. Diejenigen, die nicht in der Lage sind, die medizinische Hilfe zu bekommen, die sie brauchen, wenden sich oft an pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel als Ergänzung oder Alternative zu den Medikamenten, die ihnen verschrieben wurden.

Wir empfehlen die folgenden Naturprodukte, um die emotionale Gesundheit zu verbessern und eine gesunde gute Laune zu schaffen:
  1. BrainActives — 96 Punkte
  2. MoodBrite — 86 Punkte
  3. Biogetica CalmoFormula — 74 Punkte
RatingHealthcare Product#1 - BrainActives, 96 von 100 Punkten. BrainActives ist ein hochwertiges nootropisches Nahrungsergänzungsmittel mit Inhaltsstoffen, die ein menschliches Gehirn zu seiner Spitzenleistung bringen, ohne Schaden anzurichten. Es hilft einem ganzen Körper, seine Funktionen zu stärken und ermöglicht es ihm, die Aufgaben zu bewältigen, die schwere Anstrengung und Energieverlust beinhalten.

BrainActives Garantie: Eine Rückerstattung ist nur bis zu 90 Tage nach Versand der Ware an den Kunden möglich. Alle Verpackungen (einschließlich gebrauchter Verpackungen) müssen an die Adresse des Unternehmens zurückgeschickt werden.

Inhaltsstoffe von BrainActives: Theacrine - TeaCrine, natürliches wasserfreies Koffein, Ashwagandha-Wurzelextrakt [5% Withanolide] - KSM-66, Bacopa Monnieri Kräuterextrakt [50% Bacoside] - Bacopin, Gotu Kola Blattextrakt [8% Triterpene] - Zentellin, schwarzer Pfeffer Fruchtextrakt [95% Piperin] - BioPerine, Vitamin B6, Vitamin B12, Pantothensäure, Magnesium - Aquamin mg.

Warum #1? Klinische Studien haben bestätigt, dass die Verwendung von BrainActives eine positive Stimmung beeinflusst, körperliche Ermüdung reduziert und die geistigen Fähigkeiten unterstützt.

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RatingHealthcare Product#2 - MoodBrite, 86 von 100 Punkten. MoodBrite enthält pflanzliche Inhaltsstoffe, die in Ihrer täglichen Ernährung möglicherweise nicht enthalten sind. Die Kombination der verwendeten Inhaltsstoffe kann Ihnen helfen, die Ernährung zu erhalten, die für eine ausgewogene Stimmung erforderlich ist. Die tägliche Ernährungsunterstützung erfolgt über eine perfekte Mischung aus Vitaminen, natürlichen Pflanzenstoffen und Molkenprotein.

MoodBrite Garantie: Sie haben 60 Tage ab dem Versand Ihres Produkts Zeit, um eine Rücksendegenehmigung für eine Rückerstattung zu beantragen. Die Zufriedenheitsgarantie ist für einen einzelnen Benutzer für 60 Tage Nutzung des Produkts konzipiert. Sie können die leeren Flaschen / Pakete zusammen mit den versiegelten, unbenutzten Flaschen / Paketen gegen eine Rückerstattung zurückgeben.

Inhaltsstoffe von MoodBrite: Anacardium orientale HPUS, Avena sativa HPUS, Aurum metallicum HPUS, Calcarea carbonica HPUS, Carpinus betulus, flos HPUS, Cimicifuga racemosa HPUS, Cinchona officinalis HPUS, Hypericum Perforatum HPUS, Ignatia amara HPUS, Kali bromatum HPUS, Larix decidua, flos HPUS, Natrum carbonicum HPUS, Natrum sulphuricum HPUS, Phosphoricum acidum HPUS, Phosphorus HPUS, Pulsatilla HPUS, Sepia HPUS, Sinapis arvensis, flos HPUS, Tabacum HPUS, Advantol 300 (Copovidon, Crospovidon, Siliciumdioxid, Sorbit), Laktose, Magnesiumstearat, Mannit, mikrokristalline Cellulose.

Warum nicht #1? Die MoodBrite-Website ist nur auf Englisch verfügbar.

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RatingHealthcare Product#3 - Biogetica CalmoFormula, 74 von 100 Punkten. Biogetica CalmoFormula ist ein nicht süchtig machendes, 100% pflanzliches Heilmittel, das entwickelt wurde, um ein gesundes Gleichgewicht im Gehirn und im Nervensystem zu schaffen, ohne irgendwelche schädlichen Nebenwirkungen zu liefern. Die Biogetica CalmoFormula ist ein dreigliedriger Ansatz für emotionale Gesundheit, der von klinischen Psychologen und einer Gruppe von Experten auf dem Gebiet der Naturheilkunde zusammengestellt wurde.

Biogetica CalmoFormula Garantie: Testen Sie einfach Biogetica CalmoFormula für mindestens 30 Tage. Wenn Sie - aus irgendeinem Grund - nicht vollständig zufrieden sind, senden Sie das Produkt innerhalb von 1 Jahr für eine vollständige Rückerstattung abzüglich Versandkosten zurück.

Biogetica CalmoFormula enthält 3 Produkte: CalmTonic und Biogetica CalmoFormula und PureCalm mit den folgenden Inhaltsstoffen:

CalmTonic ist 100% homöopathisch, enthält diese Inhaltsstoffe und hat die folgenden Indikationen (Zwecke): Ferrum phos 8X HPUS, Kali phos 6X HPUS und Mag phos 8X HPUS.

Biogetica CalmoFormula ist eine 100% pflanzliche Formel, die die folgenden Inhaltsstoffe in therapeutischer Dosierung enthält: Passionsblume und Johanniskraut.

PureCalm ist eine 100% Kräuterformel, die die folgenden Inhaltsstoffe in therapeutischer Dosierung enthält: Lavendel, Zitronenmelisse und Passionsblume.

Warum nicht #1? Insgesamt ist das Produkt großartig. Da es jedoch drei Mittel enthält, ist es etwas überteuert; BrainActives bietet die gleichen Vorteile zu einem niedrigeren Preis. Die Biogetica-Website ist nur in englischer Sprache verfügbar.

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Wie man eine gesunde gute Laune aufrechterhält

Übung ist auch eine gute Idee, da die Aktivität Endorphine freisetzt, die Sie in kürzester Zeit von schlechter Laune zu guter Laune bringen können. Alles, was Sie brauchen, ist ein moderates bis hohes Maß an Bewegung, damit diese Endorphine freigesetzt werden. Gerade als es sich anfühlt, als ob Ihnen die Puste ausgeht, wird der Körper Endorphine freisetzen, die Sie unerwartet glücklich machen werden.

Musik kann das wilde Biest beruhigen, aber sie setzt auch Dopamin im Gehirn frei, was wiederum ein sehr angenehmes Gefühl vermittelt. Hast du jemals bemerkt, warum ein großartiger Song deine Stimmung von schlecht zu gut drehen kann? Das ist Dopamin bei der Arbeit. Es ist wie ein kleiner Ruck der Freude, der in Form eines dreiminütigen Popsongs geliefert wird.

Schlechte Laune behandeln

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