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Stress-Behandlung: Wie man Stress abbauen?

Am besten Stress-Behandlung

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Stress

Modernes Leben ist voller Stress. In der Regel, wenn Sie gestresst sind, Ihr Herz beschleunigt und Ihr Kopf Pfund. Was tatsächlich passiert ist, dass Ihre Hypophyse eines bestimmten Hormons, das wiederum Ihre Nebennieren ausschüttet um bestimmte Hormone (z.B. Cortisol und Adrenalin) in Ihren Blutstrom freizugeben auslöst. Infolgedessen sind mehrere Systeme des Körpers stören.

Sie können wahrscheinlich fühlen eine Magenschmerzen kommen oder Durchfall auftreten, wenn Sie gestresst sind. Sie neigen auch zu fühlen Hunger Gewissensbisse, was zu einer Gewichtszunahme. Stress macht Sie auch anfällig für Krankheiten wie Erkältungen und anderen Infektionen neben Hautpflege Probleme wie Akne, Schlaflosigkeit, Angst, Depressionenund Verlust der Libido. Statt dieser Bedingungen zu behandeln, benötigen Sie eine einfache Stress-Behandlung.

National Institutes of HealthNational Institutes of Health:

Verschiedene Personen können auf unterschiedliche Weise Stress fühlen. Manche Menschen erleben gastrointestinale Symptome. Andere haben vielleicht Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, depressive Stimmung, Zorn und Reizbarkeit. Menschen unter chronischem Stress bekommen mehr häufigen und schweren virale Infektionen, wie z. B. Grippe oder Erkältung. Impfstoffe, z. B. Grippeschutzimpfung, sind weniger effektiv für sie.

Manche Menschen Umgang mit Stress besser als andere. Es ist wichtig, Ihre Grenzen zu kennen, wenn es kommt zu betonen, so können Sie ernsthafte Auswirkungen auf die Gesundheit vermeiden.
In kleinen Dosen kann Stress für uns von Vorteil sein. Stressoren können dazu beitragen, uns erhöhte Energie und Wachsamkeit, sogar helfen, um uns konzentriert auf das Problem bei der hand zu halten. Diese Art von Stress ist gut. Menschen steht für die Erfahrungen mit dieser Art von Stress als Gefühl "gepumpt" oder "wired". Es ist nur, wenn der Stress zu groß, unsere körperlichen oder geistigen Leistungsfähigkeit beeinträchtigen wird, dass es zu einem Problem und erfordern eine dringende Ansatz zur Verringerung der Belastung.

Da das Niveau der Druck zu groß wird, übertrifft Stress schließlich unsere Fähigkeit, in einer positiven Weise damit umzugehen. Menschen beschreiben sich oft, wie Stress, verbrannt, oder mit Latein am Ende. An dieser Stelle ist es wichtig, positive und produktive Umgang mit Stress zu finden und, noch wichtiger ist, um die Person oder Situation zu beheben, die den Stress verursacht.

Ursachen von Stress

Die folgenden Risikofaktoren und Ursachen von Stresssind möglich:
  • Soziale und finanzielle Probleme
  • Medizinische Krankheit
  • Mangelnde soziale Unterstützung
  • Familiengeschichte
Es gibt so viele Stress verursacht, die Sie zu befürchten wie Arbeit, Familie, Beziehungen und andere Aktivitäten. Manchmal muss man zu jonglieren oder laufen auf einem Drahtseil von Zeitplänen, Termine, Besprechungen und außerschulische Aktivitäten.

National Health ServiceNational Health Service:

Viele der Forderungen des Lebens kann Stress verursachen, insbesondere Arbeit, Beziehungen und Geldprobleme. Und wenn Sie sich gestresst fühlen, können in die Quere aussortieren dieser Anforderungen, oder kann auch Auswirkungen auf alles, was Sie tun.

Stress kann beeinflussen, wie Sie sich fühlen, denken, Verhalten und wie Ihr Körper funktioniert. In der Tat gehören gemeinsame Anzeichen von Stress schlafen Probleme, Schwitzen, Appetitlosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten.
Wenn es zu viele Stress verursacht gibt, werden weitreichende Konsequenzen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Stress kann im Mutterleib beginnen und während der gesamten Lebensdauer wiederkehren. Eines der pathologischen (abnormen) Folgen von Stress ist eine erlernte Hilflosigkeit, die führt zu Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit einer klinischen Depression. Aber darüber hinaus viele Krankheiten, wie chronische Angstzustände, hoher Blutdruck (Hypertonie), Herz (Herz-Kreislauf-Erkrankungen) und Suchterkrankungen, um nur einige zu nennen, scheint auch durch chronischen oder überwältigende Stress beeinflusst werden.

Stress-Behandlung

Ein wichtiger Aspekt einer Stress-Behandlung und eine Anpassungsstörung Reaktion auf stress ist der zeitliche Verlauf. Stress-Reduktion-Therapie muss rasch eingeleitet, für eine angemessene Menge an Zeit beibehalten und dann ausgeschaltet, um ein optimales Ergebnis zu gewährleisten. Eine übermäßige Reaktion oder das Versäumnis, eine Antwort abschalten kann negative biologische Auswirkungen für den einzelnen haben. Gesunde menschliche Reaktionen auf stress umfasst drei Komponenten:
  • Die Gehirn-Griffe (vermittelt) die sofortige Antwort. Diese Reaktion signalisiert dem Nebennierenmark, Noradrenalin freizugeben.
  • Der Hypothalamus (einem Zentrum im Gehirn) und der Hypophyse initiieren (Trigger) langsamer, Wartung Antwort. Diese Reaktion signalisiert der Nebennierenrinde Cortisol und andere Hormone freizugeben.
  • Viele neuronale (Nerven-) Schaltungen sind die Verhaltensreaktion beteiligt. Diese Reaktion erhöht Erregung (Aufmerksamkeit, Bewusstsein), lenkt die Aufmerksamkeit, Fütterung und reproduktives Verhalten hemmt, reduziert Schmerzwahrnehmung und Verhalten leitet.
Die kombinierten Ergebnisse dieser drei Komponenten der Stress-Behandlung Antwort halten das innere Gleichgewicht (Homöostase), Energieerzeugung und Nutzung zu erhöhen und Elektrolyt (chemische Elemente) und Flüssigkeitshaushalt zu ändern. Auch rüsten sie den Organismus für eine schnelle Reaktion durch das sympathische Nervensystem (SNS). Das sympatische nervöse System arbeitet durch Erhöhung der Herzfrequenz, Erhöhung des Blutdrucks, Umleitung Blutfluss zum Herz, Muskeln und Gehirn und Weg von den GI-Trakt und Freigabe Kraftstoff (Glucose und Fettsäuren), kämpfen oder fliehen die Gefahr zu helfen.

Auswirkungen von Stress

Stress Nebenwirkungen auch mehr Chancen auf die Alterung beschleunigen. Laut einer Studie, durchgeführt von den Ärzten in der University of California in San Francisco betonte chronisch Frauen angezeigt chromosomalen Veränderungen charakteristisch für erhöhte Alterung. Sie fanden heraus, dass die Telomere (gefunden an den Enden der Chromosomen) dieser Frauen sind in der Regel kürzer als die weniger belasteten Frauen. Telomere verkürzen wenn wir älter werden; Dabei ist die Länge der Telomere ein Anzeichen des Alterns. Wenn die Telomere möglicherweise kürzer sein können, sterben sie, welche sich in Falten, Organversagen, etc. ist.

Warum Sie denken, wie man Stress abbauen in bestellen, um den Stress in Ihrem Leben zu senken. Sie können dies durch kümmert sich um Ihren Körper und eine gesunde Lebensweise. Haben Sie eine ausgewogene Ernährung, ausreichende Ruhezeiten und regelmäßige Bewegung. Entspannen Sie sich und lernen, Ihr Leben zu genießen. Nehmen Sie ein Hobby, das Ihnen Ihre Meinung von Dingen wie lesen, stricken, Briefmarken sammeln, dem Sport zu nehmen hilft. Auch im Garten kann ein guter Weg, um Stress zu reduzieren. Einem Club beitreten, Gruppe oder Organisation Sie andere Menschen mit gleichen Interessen treffen zu unterstützen. Versuchen Sie, die Gemeinschaft spielen teilzunehmen, Tanzkurse und Workshops handeln nehmen Sie, helfen Sie lokale Wohltätigkeitsorganisationen oder Wohltätigkeitsveranstaltungen. Wer weiß, Sie könnten sogar Ihre verborgenen Talente entdecken?

The American Institute of StressDas American Institute of Stress:

Es gibt zahlreiche emotionale und körperliche Störungen, die verbunden worden sind, um stress einschließlich Depression, Angst, Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck, immunes Systemstörungen, die Anfälligkeit für Infektionen, eine Vielzahl von viralen verknüpften Störungen von Erkältung und Herpes bis hin zu AIDS und bestimmten Krebsarten sowie Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis und Multiple Sklerose zu erhöhen.

Darüber hinaus kann Stress haben direkte Auswirkungen auf die Haut (Hautausschläge, Nesselsucht, Neurodermitis, Magen-Darm-System (GERD, Magengeschwür, Reizdarm, Colitis ulcerosa) und kann zu Schlaflosigkeit und degenerativen neurologischen Erkrankungen wie Parkinson-Erkrankung beitragen.
In der Tat, es ist schwer, denken Sie an einer Krankheit, in der Stress kann keine erschwerende Rolle spielen, oder einen Teil des Körpers, der nicht betroffen ist (siehe Stress Auswirkungen auf den Körper-Stress-Diagramm) oder. Erfahren Sie Tiefe Atemübungen und Meditation praktizieren oder Yoga. Besuchen Sie das Fitness-Studio regelmäßig oder trete einer Fitness-Gruppe, mit denen Sie Fit und gesund zu bleiben. Eine weitere Option ist, Massagen und reiben ab. Dies wird helfen, lockern Sie Ihre Muskeln, Ihre Nerven zu beruhigen und Stress abzubauen.

Manchmal müssen Sie nur positives über Dinge und weniger negativ oder pessimistisch. Dies ist wahrscheinlich der beste Weg, um Stress abzubauen! Versuchen Sie, auf Menschen trifft man auf den Straßen Lächeln, sehen Sie einen Film oder ein Spiel, eine neue Frisur, ändern Ihre Garderobe, und haben die Zeit, den Duft der Rosen haben.

Ein weiterer guter Praxis zu verhindern, dass Stress hat Ihre regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen Ihre Gesundheit jederzeit gewährleisten. Manchmal, wenn Ihr Niveau von Stress bemerkenswert hoch ist, müssen Sie, Stress zu reduzieren. Suchen die Unterstützung von Freunden und Familie, Job wechseln, Ihr Leben neu priorisieren oder wenden Sie sich an einen Psychologen, Psychiater oder Sozialarbeiter.

Das Leben kann wirklich voller Herausforderungen sein. Erfahren Sie, wie zu bewältigen, und denken Sie daran, immer auf der hellen Seite des Lebens schauen. Wenn Sie das Gefühl, dass Stress die Oberhand über euch bekommen ist, zögern Sie nicht, lernen , Stress zu reduzieren. Ein stressfreies Leben kann auf jeden Fall zu Ihrem Jahren summieren.

Stress-Behandlung

Wenn Sie spüren die schlechten Stress Auswirkungenfeststellen, müssen Sie sofort handeln. Je früher Sie beginnen, Reduzierung der Druckstufen, desto leichter wird es sein und desto schneller werden Sie wieder zu Ihrem normalen Zustand. Die Stress-Behandlung wird stark variieren, je nachdem welche Symptome bei die Ihnen auftritt und wie stark sie sind.

Die meisten verschreibungspflichtige Antidepressiva haben eine lange Liste von möglichen Nebenwirkungen – alles von Übelkeit zu reduzierten sexuellen funktionieren. Auch wenn sie helfen, können sie zur gleichen Zeit einige Formen von Stress erhöhen, weil Sie ihre Nebenwirkungen unwohl oder entmutigt fühlen. Es gibt Beweise, jetzt, da bestimmte Medikamente manchmal sogar zu gefährlichen Ergebnissen geführt haben: z. B. Xanax Effekte der sucht bei einigen Patienten, einschließlich zunehmende Toleranz durch den Körper (d. h., die mehr und mehr benötigt wird, um eine Wirkung zu erzielen) und Entzugserscheinungen produziert hat. Es gibt neuere Studien zeigen, dass Prozac das Risiko von Selbstmord bei jüngeren Menschen zugenommen hat.

Am besten Stress-Behandlungen

Es gibt keine einfache Methode, um Stress zu reduzieren, weil Ihr Gehirn ist nicht einfach. Aber Wissenschaft hat gezeigt, dass bestimmte natürliche Inhaltsstoffe als eine der besten Methoden helfen, Stress abzubauen. Es ist völlig normal, von Zeit zu Zeit einige Stress oder Angst zu fühlen. Aber Sie sollte nicht zu ihnen das Gefühl die ganze Zeit. Die natürliche pflanzliche Inhaltsstoffe können arbeiten, um die Chemikalien zu regulieren, die Einfluss auf Ihre Stimmung, ohne die belastenden Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen Medikamenten!

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Fakten über Stress

  • Stress ist ein normaler Teil des Lebens, die entweder hilft uns lernen und wachsen oder erhebliche Probleme verursachen kann.
  • Stress löst starke Neurochemikalien und Hormone, die uns zum Handeln (zu kämpfen oder fliehen) vorbereiten.
  • Wenn wir nicht handeln, kann die Stress-Reaktion zu gesundheitlichen Problemen führen.
  • Längere, ununterbrochene, unerwartete und unüberschaubare Belastungen sind die schädlichsten Arten von Stress.
  • Frühe Trennung von der Mutter führen zu veränderten Stressreaktionen und Depression später im Leben.
  • Die Belastungen der Mutter können die Stress-Reaktion des Fötus auswirken und vielleicht bereiten das Kind zur psychiatrischen Krankheit später im Leben.
  • Stress kann durch regelmäßige Bewegung, Meditation oder andere Entspannungstechniken, strukturierte Auszeiten und lernen neue Bewältigungsstrategien zu Berechenbarkeit in unserem Leben zu schaffen verwaltet werden.
  • Viele unserer Möglichkeiten im Umgang mit Stress - Drogen, Schmerzen Medikamente, Alkohol, Rauchen und Essen--tatsächlich verschlechtern den Stress und lässt uns mehr reaktive (empfindlich) zur weiteren Stress.
  • Zwar gibt es vielversprechende Produkte, die behaupten, Stress zu reduzieren, ist die Bewältigung von Stress vor allem die Bereitschaft einer Person, die notwendig für einen gesunden Lebensstil Änderungen abhängig.
  • Positiven Lebensstil kann die beste Behandlung!
  • Wie kann man Stress abbauen?

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