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Wie kann man die Kohlenhydrataufnahme blockieren? Kohlenhydrat-Absorptionsblocker für Weight Loss

Sagging Breasts After Weight LossUnsere tägliche Ernährung besteht aus mehr oder weniger aus drei Makronährstoffen, nämlich Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Makronährstoffe werden vom Körper benötigt, um wesentliche Körperfunktionenzu erhalten.

Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle für den Körper. Viele Studien zeigen, dass das Schneiden auf Ihre Kohlenhydratzufuhr ist der beste Weg, um Ihr Körpergewichtzu reduzieren. Wenn Sie raffinierte Kohlenhydrate essen, stimulieren sie die Insulinproduktion und wenn Sie wissen, dass Insulin ein Fettspeicherhormon ist, das in unserem Körper vorhanden ist.

Kohlenhydrate führen auch zu erhöhtem Appetit, wodurch der Zugang zu gespeichertem Körperfett verhindert wird. Und die Endergebnisse des Verzehrs von mehr Kohlenhydraten sind erhöhte Körperfett und Gewicht. Also, Schneiden auf Ihren Kohlenhydratverbrauch ist der beste Weg, um Ihr Körperfett zu reduzieren.

Hier ist alles, was Sie über Kohlenhydrate wissen müssen, ihre Vorteile und Gefahren, Absorption, und wie man sie zu blockieren.

Was sind Kohlenhydrate?

Kohlenhydrate sind die Energieversorger für den Körper. Die Nahrungsgruppe wird Kohlenhydrate genannt, weil sie aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff bestehen. Es gibt einfache Kohlenhydrate in Zucker, Honig, hochfruktose Sirupe, und komplexe Kohlenhydrate in stärkereichen Lebensmitteln wie Kartoffeln, Brot, Reis, Pasta und einige Vollkornprodukte.

Diese Verbindungen sind entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebens. Sie liefern Kalorien und Energie für den Körper, die für das ordnungsgemäße Funktionieren erforderlich sind.

Recommended amount of carbohydrates

Nach MayoClinic.org:

Die empfohlene Menge an Kohlenhydraten, die von einer erwachsenen Person benötigt wird, beträgt ca. 135 Gramm täglich. Es sollte 50 bis 65% der gesamten Kalorienzufuhr durch den Körper sein. Jedoch, die tägliche Einnahme unterscheidet sich von Person zu Person auf der Grundlage ihrer gesundheitlichen Zustand. Zum Beispiel sollten Diabetiker weniger Kohlenhydrate haben, weil es Zucker enthält, während Schwangere täglich mehr Kohlenhydrate für zusätzliche Energie benötigen.

Kohlenhydrate Absorption

Die Nahrung, die wir essen, wird durch das Verdauungssystem abgebaut, bevor die Nährstoffe in den Blutkreislauf aufgenommen werden. Kohlenhydrate wandern vom Mund zum Dickdarm, durchqueren das Verdauungssystem und werden zwischendurch absorbiert.

Carbohydrates Absorption Process

Nach HealthLine.com:

Der Speichel im Mund hilft, die Kohlenhydrate zu kauen und den Abbauprozess einzuleiten. Die kleineren Stücke wandern dann in den Magen, wo die Darmsäuren die Bakterien abtöten und bei der Verdauung helfen. Die nächste Stufe tritt im Zwölffingerdarm im Dünndarm auf, wo das Enzym Pankreasamylase die Kohlenhydrate zerlegt, um Saccharose, Maltase und Laktase herzustellen. Die Zucker werden auch weiter in Monosaccharide gebrochen und schließlich im Dünndarm absorbiert. Dann verarbeitet die Leber den absorbierten Zucker und speichert ihn als Glykogen. Glukose wird durch das Blut an alle Körperteile gesendet. Insulin, das Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse abgesondert wird, hilft dem Körper, Glukose als Energie zu verwenden.

Kohlenhydrate in einer gesunden Ernährung

Warum sind Kohlenhydrate erforderlich?

Kohlenhydrate werden in einer gesunden Ernährung benötigt, weil:
  • Sie liefern Energie für die Muskeln und das Nervensystem.
  • Forschung sagt, dass Kohlenhydrate die Proteine beim Aufbau von Muskelmasse unterstützen.
  • Sie können auch im Stoffwechsel von Fetten im Körper helfen.
  • Kohlenhydrate helfen bei der Funktion des Gehirns.
  • Sie haben einen positiven Einfluss auf das Gedächtnis.
  • Kohlenhydrate sind ideal für Ihre Stimmung. Forschungen verbinden die Kohlenhydratzufuhr mit der Freisetzung von Serotonin im Gehirn.
  • Kohlenhydrathaltige Ballaststoffe helfen, die Verdauung zu verbessern und schlechtes Cholesterin zu reduzieren. Der Körper braucht auch Fasern für die Gesundheit des Herzens und normale Funktion des Verdauungssystems.

Kohlenhydratmangel

Der Körper speichert Zucker und Glukose in Form einer Substanz namens Glykogen. Wenn Kohlenhydratmangel im Körper auftritt, verbraucht der Körper Proteine und behindert die Muskelaufbau. Mal sehen, wie man Kohlenhydrate wählt und ihren Mangel verhindert.

Carbohydrates Types

Nach American Diabetes Association:

Einfache Kohlenhydrate sind in Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt wie Sirupe, Soda, Süßigkeiten und Süßigkeiten vorhanden, die Gewichtszunahme verursachen. Komplexe Kohlenhydrate in Bohnen, Kartoffeln, Mais, Getreide, Getreide oder Linsen sind lebenswichtig für die Gesundheit. Während einfache Kohlenhydrate Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen können, so dass Sie sofortige Energie geben, liefern komplexe Kohlenhydrate den Körperkraftstoff für normale Funktion.
Konzentrieren Sie sich darauf, mehr Getreide und Gemüse mit der Haut zu haben, um Ernährung und komplexe Kohlenhydrate zu erhalten.

Übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten

Zu viel von allem ist immer schlecht für die Gesundheit. Hier sind einige der Gefahren und Nebenwirkungen von übermäßiger Kohlenhydratzufuhr:
  1. Gewichtszunahme

    Wenn der Körper einen Überschuss an Kohlenhydraten hat und nicht genug davon für Energie verwenden kann, verwandelt er sich in Körperfett. Also, wenn Sie gesunde Kohlenhydrate aus Vollkorn und Gemüse essen, liefern sie Kraftstoff für den Körper. Aber schlechte Kohlenhydrate aus Junk-Food gewonnen können zu Gewicht und Fettzunahme führen. Darüber hinaus braucht der Körper Übungen, um die Kohlenhydrate zu verbrennen und Gewichtszunahme zu verhindern.

  2. Diabetes

    Der Verzehr übermäßiger Kohlenhydrate kann auch zu Typ-2-Diabetesführen. Es ist ein Zustand, wenn der Körper aufhört, das Hormon Insulin zu produzieren. Daher kann der Körper keine Glukose speichern, die aus den Kohlenhydraten gewonnen wird. In einem solchen Zustand, Es spikes Ihren Blutzuckerspiegel.

  3. Verdickung der Arterien

    Zu viel von ungesunden Kohlenhydraten zu essen erhöht Triglyceride im Blut, was schädlich für Ihr Herz ist. Es erhöht die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln und verdickt die Arterien. In der Regel sind Lebensmittel, die schlechte Kohlenhydrate enthalten, auch fettreich, was zur Verdickung der Arterienführt.

Kohlenhydrate und Gewichtserhaltung

Kohlenhydrate können sowohl zu Gewichtsverlust und Gewichtszunahmeführen. Obwohl Kohlenhydrate für die Erhöhung des Gewichts schlecht bekannt sind, und menschen eine Low-Carb-Diätwählen, um Gewicht zu verlieren, gibt es mehr Fakten hinter Kohlenhydrat-Absorption.

Gewichtszunahme

Kohlenhydratreiche Lebensmittel mit niedrigen Ballaststoffen und ohne Nährstoffe führen zu einer schnellen Gewichtszunahme. Diese Kohlenhydrate werden leicht in Glukose gebrochen, spicken seine Ebenen, und Erhöhung der Insulinproduktion. Dies wiederum führt zu mehr Fettspeicherung und Gewichtszunahme. Daher sollten Sie vermeiden, Lebensmittel wie Bier, Kartoffeln, Weißbrot, alkoholfreie Getränke, etc. zu essen.

Gewichtsverlust

Auf der anderen Seite führen Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten und hohem Ballaststoffgehalt nicht zu einem plötzlichen Anstieg des Insulin- und Glukosespiegels. Der Körper verwendet die Kohlenhydrate über eine lange Zeit, so dass Sie sich voll fühlen, verbessert die Verdauung und den Stoffwechsel,während die Versorgung des Körpers mit notwendigen Nährstoffen.

Carbohydrates rich in fiber

Nach Harvard School of Public Health:

Kohlenhydrate reich an Ballaststoffen und Nährstoffen in Ihrer Ernährung in der erforderlichen Menge können zu Gewichtsverlust führen und Ihnen helfen, das ideale Gewicht zu halten. Essen Sie gesündere Quellen von Kohlenhydraten wie Früchte, Spinat, Avocados, Bohnen, Hülsenfrüchte, Linsen, Hafer, braunen Reis und alle unverarbeiteten Vollkornprodukte.

Wie kann man die Kohlenhydrataufnahme blockieren?

Die Leute werden sagen, dass, um Gewichtszunahme zu vermeiden, müssen Sie Kohlenhydrat-Aufnahmezu vermeiden. Das stimmt jedoch nicht immer. Es hat sich hergezogen, dass Menschen mit einer sehr geringen Aufnahme von Kohlenhydraten mehr Schäden am Körper erlitten haben als gut. Die beste Option ist, gesunde Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung zu essen und die Aufnahme von übermäßigen Kohlenhydraten, insbesondere einfachen Zuckern, zu begrenzen.

Low-Carb-Diät

Die nächste Frage ist, wie man die Kohlenhydrataufnahme blockiert. Die erste Antwort ist, indem Sie Low-Carb-Diät. Low-Carb-Diäten sind kein neues Konzept, da sie seit mehr als einem Jahrhundert verwendet werden. Die Low-Carb-Lebensmittel reduzieren die Menge an Glukose in unserem Körper und als Ergebnis beginnt unser Körper, das gespeicherte Fett zu verbrennen.

  • Es erleichtert uns bei der schnellen Gewichtsabnahme.
  • Low-Carb-Diät führt zu besseren kognitiven Funktionen.
  • Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und metabolischem Syndrom.
  • Es reduziert das Risiko von Typ-2-Diabetes.
Low-carb Diet

Nach WebMD.com:

Jedoch, Senkung der Kohlenhydratzufuhr bedeutet nicht, dass Sie vollständig darauf schneiden können. Low-Carb-Diät hat unterschiedliche Auswirkungen auf jeden; für einige ist es das Beste und für einige wenige, es kann entgegengesetzte Ergebnisse zeigen. Eigentlich sind es nicht die Kohlenhydrate, die Ihre negativen beeinflussen, aber es ist die Menge, die Sie einnehmen.
Verschiedene Faktoren wie Geschlecht, Alter, Körpergewicht, Beteiligung an körperlicher Aktivität und genetische Disposition können Ihre Erfahrung mit dem Low-Carb-Futter beeinflussen. Zusammen mit all diesen Faktoren im Auge zu behalten, sollten Sie sich auf die Verringerung der Kohlenhydrataufnahme allmählich konzentrieren, nicht plötzlich.

Kräuterergänzungen

Aber für den Fall, dass Sie die Kohlenhydratzufuhr nicht begrenzen können, gibt es Möglichkeiten, Gewichtszunahme zu verhindern, indem Sie die Kohlenhydrataufnahme blockieren. Dies geschieht durch Ergänzungen bekannt als Kohlenhydrat-Blocker.

Dies sind pflanzliche Präparate, die die Aufnahme von Kohlenhydraten im Körper blockieren und halten Sie weg von den negativen Auswirkungen von übermäßigen Kohlenhydratkonsum. Sie arbeiten, indem sie die Verdauung und Absorption der Kohlenhydrate blockieren, die Sie essen. Dies bedeutet, dass Sie die Kohlenhydrate haben können, aber bleiben Sie weg von den meisten unerwünschten Kalorien, die Körperfett erhöhen.

Kohlenhydrat-Absorptionsblocker

Wie bereits erwähnt, sind neben der Low-Carb-Diät auch einige Nahrungsergänzungsmittel - Kohlenhydrataufnahmeblocker - auf dem Markt erhältlich, die die Kohlenhydrataufnahme blockieren sollen. Viele Menschen verlassen sich auf diese Kohlenhydrat-Absorption Blocker für immer bessere und schnellere Ergebnisse. Aber, zusammen mit dem diese Ergänzung kann auch negative Auswirkungen auf Ihren Körper haben.

Natürliche Kohlenhydrat-Absorption Blocker

Wie sie allergisch auf einige Menschen sein können oder kann jede andere schwerwiegende Wirkung auf ihre Gesundheit haben. Wie kann man die Kohlenhydrataufnahme ohne Nebenwirkungen dieser Medikamente blockieren? Wenn Sie daran interessiert sind, diese Kohlenhydrat-Absorptionsblocker zu verwenden, dann sollten Sie für die natürlichengehen. Die natürlichen Kohlenhydrat-Absorption Blocker können langsam als die anderen sein, aber sie geben Ihnen lang anhaltende Ergebnisse und kein Risiko von Nebenwirkungen.

Wie Kohlenhydratblocker funktionieren

Kohlenhydrat-Absorption blocker sind nicht gerade Ihre regelmäßigen Gewichtsverlust Pillen. Sie sind Nahrungsergänzungsmittel, auch bekannt als Stärkeblocker. Ihre primäre Funktion ist es, bestimmte Enzyme im Körper zu verhindern, die bei der Verdauung der Kohlenhydratehelfen.

How Carbohydrate Blockers Work

Nach WebMD.com:

Durch die Blockierung der Wirkung dieser Enzyme verhindern diese Stärkeblocker oder Kohlenhydratabsorptionsblocker die Verdauung und Absorption von Kohlenhydraten. Dies impliziert, dass der Körper nicht verdaut bestimmte Menge der Kohlenhydrate, die Sie essen. Daher, Diese Ergänzungen helfen bei der Gewichtsabnahme für den Fall, dass Sie die Einnahme von Kohlenhydraten nicht begrenzen können.

Zutaten von Kohlenhydratblockern

Die Kohlenhydratabsorptionsblocker werden aus Alpha-Amylase-Inhibitor-Verbindungenhergestellt. Solche Verbindungen werden natürlich erweise von Lebensmitteln wie Bohnen und Kidney-Bohnen abgeleitet. Die Menschen müssen eine Kapsel Nierenbohnenextrakt eine halbe Stunde vor dem Essen einer kohlenhydratreichen Mahlzeit haben. Es verhindert, dass die Kohlenhydrate in Glukose zerfallen. Dies wird seine Absorption im Körper blockieren und verhindern, dass es in Fett umgewandelt wird.

Ein weiterer bekannter Kohlenhydrat-Absorptionsblocker ist Chrom-Picolinat. Es ist auch nützlich bei der Verringerung der Aufnahme von Kohlenhydraten und Erhöhung des Stoffwechsels. Als Ergebnis haben Sie Ihren Blutzuckerspiegel im Griff und behalten gleichzeitig ein ideales Gewicht, auch wenn Sie Kohlenhydrate essen. Es gibt andere ayurvedische Kohlenhydrataufnahme Blocker wie Salacia oblonga, Garcinia, etc., die die gleichen Vorteile haben.

Vorteile der Blockierung der Kohlenhydrataufnahme

Hier sind einige gesundheitliche Vorteile, die Sie erhalten, wenn Sie es schaffen, Kohlenhydrat-Absorptionzu blockieren.
  • Weniger Kohlenhydrate bedeuten weniger Kalorien, was wiederum die Fettverbrennung erzwingt. Also, es ist der bessere Weg, um Ihr Körperfett zu reduzieren.
  • Es wird Ihnen helfen, flachen Bauch zu bekommen.
  • Es reduziert das Risiko für Diabetes.
  • Es wird Ihre Immunität verbessern.
  • Durch die Verringerung der Kohlenhydrataufnahme, Sie werden mehr Proteine zu konsumieren, die wiederum ihnen helfen, stärkere Muskeln zu bekommen.
  • Low-Carb-Lebensmittel werden Sie sich energetisiert und erfrischt fühlen.
  • Es wird auch das Risiko für Herzschlag und bestimmte Arten von Krebs senken.
Also, Schneiden auf Ihre Kohlenhydratzufuhr wird Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Carbs Blocker für Weight Loss

Carb Blockers for Weight Loss

Nach LiveStrong.com:

Kohlenhydrate können einfach und komplex sein. Die letztgenannte Kategorie braucht Zeit, um sich aufzulösen, da diese aus mehreren miteinander verbundenen einfachen Kohlenhydraten bestehen. Enzyme brechen diese komplexen Kohlenhydrate im Laufe der Zeit und helfen, sie im Körper zu absorbieren. Die Kohlenhydratblocker hemmen diese Enzyme, so dass sie die komplexen Kohlenhydrate nicht abbauen können. Sie bleiben ungebrochen und gelangen in den Dickdarm, ohne absorbiert zu werden. Sie haben keinen Einfluss auf Ihre Kalorienzunahme, Gewichtszunahme, oder erhöhen den Blutzuckerspiegel.
Kohlenhydrat-Blocker sind sehr effektiv bei der Gewichtsabnahme, aber sie können nur etwa 65% der Enzyme blockieren, die bei der Kohlenhydrataufnahme helfen und eine noch geringere Menge an Kohlenhydraten tatsächlich blockiert werden. So wird nur ein bestimmter Teil der Kohlenhydrate, die Sie essen, nicht absorbiert. In einigen Fällen, die Kohlenhydrat-Blocker können die Zeit zu verdauen und absorbieren die Kohlenhydrate zu erhöhen, was zu einem geringen Appetit.

Der beste Weg, um mit Kohlenhydraten sicher zu sein, ist ungesunde Quellen ohne Nährstoffe zu vermeiden. Vermeiden Sie solche kalorienreichen Lebensmittel und halten Sie sich nur an gesunde Quellen. Um ein ideales Gewicht zu halten und die negativen Auswirkungen von zu viel Kohlenhydratzufuhr zu verhindern, trainieren Sie täglich, um die Fette zu verbrennen.

Kohlenhydrat-Blocker sind vorteilhaft, wie bereits erklärt, aber Sie sollten sie nur nach Rücksprache nehmen!

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Zuletzt aktualisiert: 2020-09-25